Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )









С 25 апреля в ЦР вводится новое расписание работы! подробнее ТУТ


Искать по сайту поставщика
 
Ответить в данную темуНачать новую тему
Психолог, консультации для взрослых и детей, семейные, тренинги и встречи

Первый пост данной темы является Публичной офертой, в которой содержатся все существенные условия Агентского договора об организации Совместной закупки в соответствии с п. 2 ст. 437 ГК РФ. В случае согласия с условиями предлагаемой Публичной оферты, Агентский Договор об организации Совместной закупки считается заключенным с момента совершения Вами всех необходимых действий, указанных в Публичной оферте, и означает Ваше согласие со всеми без исключения условиями Договора об участии в Совместной закупке.

Организатор (Агент): константинова е в / ежик-ежик
Связь: телефон 89221554243
Агентское вознаграждение по данному договору составляет 1 руб.

Участник закупки (Принципал): физическое лицо, имеющее гражданство РФ, обладающее полной право– и дееспособностью, осуществившее акцепт Договора, путем подачи заявки на участие в Совместной закупке, через интерфейс портала OGROMNO.com
Условия Совместной закупки находятся во втором посте темы.
Участник вправе отказаться от участия в Совместной закупке до перехода ее в стадию «Стоп/Оплата»
Организатор может закрыть закупку в случае невозможности ее завершения в разумные сроки, до перехода в стадию «Стоп/Оплата»
    Риски Совместной закупки:
  • Пересорт(однотипный товар, который не соответствует заказанному, например, не подходит по цвету или размеру, возврат поставщику невозможен). Варианты на выбор: пристраивает Организатор / пристраивает Участник закупки.
  • Брак (возврат поставщику возможен) – варианты на выбор: возврат осуществляет Организатор / возврат осуществляет Участник закупки
  • Не подошло (Возврат поставщику невозможен) – варианты на выбор: Пристраивает Организатор / Пристраивает Участник закупки

Портал OGROMNO.com не регулирует и не контролирует правомочность сделки Участника закупки с Организатором, ее условия, а равно факт и последствия заключения, исполнения и расторжения сделки, в том числе в части возврата оплаты по такой сделке. Также Портал OGROMNO.com не рассматривает претензии Участников закупки, касающиеся неисполнения (ненадлежащего исполнения) Организаторам своих обязательств по сделке, в том числе обязательств по передаче товаров, оказанию услуг или выполнению работ.

Информация о закупке

Закупка размерных рядов.
Набрано рядов 0 из 0 (0 %) на сумму 0 руб.
Орг. процент: 2 %
Все включено: Да
Местный поставщик: Нет
Дата стопа:
Способ раздачи: в центре раздач
Стадия закупки: Заказ Готовность 0 %

Закрыть

Эта стадия сейчас недоступна.
Закрыть закупку может организатор на стадии изучения.

Изучение

Эта стадия сейчас недоступна.
Изучение - это первая стадия, с нее начинается закупка.

Модерация

Эта стадия сейчас недоступна.
Организатор переводит закупку на стадию модерации после ее офрмления. В случае одобрения закупка переходит на стадию Заказ, иначе - обратно на Изучение.

Заказ

Сейчас закупка на этой стадии.
На стадии заказ покупатели могут заказывать товар. Чтобы перейти на стадию Стоп нужно собрать нужное количество заказов.

Стоп

Эта стадия сейчас недоступна.
На стадии Стоп прием заказов прекращается. Организатор проверяет наличие товара у поставщика. Если наличие подтверждено, то организатор переводит закупку в стадию Оплата, если нет, то возвращает закупку в Заказ.

Оплата

Эта стадия сейчас недоступна.
На стадии оплаты все покупатели должны оплатить заказанный товар.

В дороге

Эта стадия сейчас недоступна.
Эта стадия закупки означает, что товар заказан и сейчас его доставляют. На стадии В дороге происходит оплата доставки товара.

Раздача

Эта стадия сейчас недоступна.
Эта стадия закупки означает, что товар получен и готов к раздаче. Все покупатели должны встретиться с организатором закупки и забрать свой товар.

В архив

Эта стадия сейчас недоступна.
В архив закупка переносится после того, как все заказанные товары были получены покупателями. Это означает завершение закупки, закрытие темы и перенос ее в архивный раздел форума.



ежик-ежик



Группа: Партнер
Сообщений: 22
Репутация: 0
Регистрация: 23.3.2015

сообщение 25.3.2019, 10:29
Сообщение #1
Я профессиональный консультирующий психолог в интегративном подходе. Работаю как со взрослыми, так и с детьми.




мой канал https://www.youtube.com/channel/UCrt-3t_MwzhaH8boYXH8rMQ

моя группа вк
https://***/psy.nauka

мой интаграм
https://www.instagram.com/psy.kak.nauka/?hl=ru



тел. 8-922-155-42-4три

есть телеграм и вотсап



Зачем нужны индивидуальные консультации?

Такой вид работы называется психотерапия. В ходе бесед, выстроенных специальным образом, вы сможете разрешить свои внутренние конфликты, понять как улучшить отношения с близкими или справиться с кризисом в профессиональной сфере.

Распространенные запросы:

Сложные эмоциональные проблемы: чувство вины, стыда, неуверенность в себе
Сниженная самооценка: невозможность отказать, страх не оправдать чужие ожидания, постоянные сомнения в собственных силах
Трудности во взаимоотношениях с людьми, как в семье, так и сложности при широком социальном взаимодействии
Помощь в том, чтобы свершить сложный выбор или преодолеть себя и решиться на что-то новое
Желание личностного роста: умения разобраться в своих переживаниях, эмоциях и понимания причин своих поступков
Помощь детям после травматических событий: неудача в учебе, травля в коллективе, возрастные кризисы и др.
Консультации проходят в будни по вечерам, либо в выходные.

длительность 1 час (60 мин)
стоимость личной консультации 1500р
семейной 2000р
по адресу советская,70
необходима предварительная запись
тел. 8-922-155-42-4три

есть телеграмм и вотсап


Также приглашаю всех желающих на неформальные встречи-семинары,

Такие занятия проходят в малых группах 4-6 человек, и они посвящены конкретной теме. В форме тренинга можно будет узнать подробнее про каждую проблематику: признаки, особенности протекания, пути решения. И, также, задать все интересующие вас вопросы, а затем, подобрать алгоритм решения, подходящий именно вам.

Длительность встречи 1,5 часа
стоимость 1000р
проходят по пятницам в 20:30
по адресу Советская, 70 центр "Хэппи"
необходима предварительная запись


Темы встреч:

Выученная беспомощность и как ей противостоять?
К сожалению, бывает такое, что какую-то неудачу вы никак не можете забыть, сомневаетесь в своих силах и способностях. Это мешает вам ставить перед собой новые амбициозные цели, а возможно даже портит жизнь ежедневно.

Этот феномен в психологии называется "синдром выученной беспомощности". К счастью, ученые выяснили как можно справится с ним, а также что делать, что предотвратить его появление. Мы сможем обсудить эти методы, а также поделиться личным опытом.



Привязанность. А что если ее нет?
Сейчас набирает популярность "теория привязанности". Она говорит о том, что все мы с детства учимся выстраивать отношения с другими людьми. Однако у кого-то получается найти хороших и верных друзей, устроить личную жизнь, а кому-то постоянно не везет. Оказалось, что мы пытаемся "воссоздать" с другими тот же тип отношений, что переживали в детстве с родителями. Чаще всего это происходит неосознанно, как бы автоматически.

При желании, можно изменить свое поведение, главное знать на что именно обращать внимание. Именно про эти факторы мы и поговорим



Как сделать выбор?
Жизнь задает нам, порой, непростые задачки. Бывает сложно отстоять свои интересы, никого не обидеть и учесть все последствия. Как же соблюсти баланс: исполнить желаемое и не мучиться от чувства вины? Как выбрать из 2 вариантов? А что делать, если все версии развития событий вас не устраивают?

Психологи выяснили, какая схема может помочь принять верное решение. На встрече мы подробно обсудим на какие критерии стоит ориентироваться в первую очередь, а что второстепенно. А также попрактикуемся в принятии решений


Если у вас есть пожелания по темам встреч, то обязательно пишите!



А если вы просто засиделись дома и хочется отдохнуть с пользой, то есть встречи, для познания себя


Такие встречи посвящены прежде всего общению. Но в то же время можно будет погрузиться в свой внутренний мир, узнать что-то новое. Очень важно, что вы сами контролируете в какой степени вы хотите откровенничать с другими участниками.

Встречи проходят по адресу Советская 70
стоимость 500р
длительность 1,5часа
время проведения суббота днем, либо пятница вечер (пишите как вам удобнее)
необходима предварительная запись по тел. 8-922-155-42-4три
есть телеграмм и вотсап




Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

ежик-ежик



Группа: Партнер
Сообщений: 22
Репутация: 0
Регистрация: 23.3.2015

сообщение 25.3.2019, 13:17
Сообщение #2
Если у вас есть какие-то небольшие вопросы к психологу , то пишите- я обязательно отвечу! 0101.gif




Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

ежик-ежик



Группа: Партнер
Сообщений: 22
Репутация: 0
Регистрация: 23.3.2015

сообщение 25.3.2019, 13:29
Сообщение #3


Сообщение отредактировал ежик-ежик - 25.3.2019, 13:33




Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

ежик-ежик



Группа: Партнер
Сообщений: 22
Репутация: 0
Регистрация: 23.3.2015

сообщение 26.3.2019, 21:30
Сообщение #4
Психологические особенности детей разного возраста





Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

ежик-ежик



Группа: Партнер
Сообщений: 22
Репутация: 0
Регистрация: 23.3.2015

сообщение 27.3.2019, 18:19
Сообщение #5
Повторный брак.отношения ребенка с отчимом (мачехой)
Зачастую эти отношения не складываются гладко, даже если взрослый настроен крайне дружелюбно. Дети могут провоцировать скандалы, врать, вести себя агрессивно и изобретать другие различные мероприятия. Почему же это происходит: · Нередко мамы стремятся к тому, чтобы роль отца в жизни ребенка заменил отчим. Особенно в случаях, когда отец проявляет какое-то деструктивное поведение: страдает от алкоголизма, излишне агрессивен, авторитарен и прочее. Но здесь важно помнить, что роль отца не отделима от его личности. Нельзя заставить ребенка забыть его родного отца и полюбить нового человека. Выходит так, что полюбить можно кого угодно, что любовь это какая-то условность. Но это не так! Мы все любим конкретного человека, нам важна его личность! И каждый ребенок имеет полное право любить свое папу · Новый брак родителя ( чаще всего мамы), заставляет ребенка вновь осознать, что отец живет отдельно, что родительский брак распался. Это несколько оживляет все те переживания, которые были актуальны в послеразводный период. · Отчим ( мачеха) часто воспринимаются скептически. Потому что у ребенка может возникнуть такая конструкция, суть которой в том, что именно новый супруг виноват в разводе родителя. В таком случае мать ( отец), тот с кем живет ребенок, воспринимается как предатель. · Может возникнуть страх того, что новый супруг родителя теперь конкурент для ребенка. Ведь развод, а потом и новый брак демонстрирует ребенку, что любовь может пройти, что можно полюбить другого человека. И у ребенка возникает страх, что и его родители могут разлюбить, найти ему замену. В таком случае в новом супруге он видит конкурента. Отношения с отцом важны и после «переходного» периода, в случае нового брака у мамы. В таком случае, они служат примером верность и надежности отношений. Если в новом браке появляются единокровные братья/сестры, то именно отец может поддержать ребенка. Внимание мамы и отчима, особенно если для него это первый ребенок, по понятным причинам приковано к малышу. В это время отношения между отцом и ребенком от первого брака могут укрепиться и ребенок сможет получить недостающее внимание, поддержку в такой сложный период. А не думать, что ему нашли замену в виде брата или сестры, и он теперь здесь лишний. Также особого внимания заслуживает подростковый возраст. Конфликты между отчимом ( мачехой) и ребенком могут быть особенно острыми. Это связано с тем, что для подростков характерен негативизм, желание отделиться, стремление к самостоятельности, в результате чего, общение с ними не всегда бывает приятным. Родителям в таких случаях помогает безусловная любовь, принятие. Отчим ( мачеха) лишены этого инструмента. Им сложнее принимать подростка. В таких случаях мать ( отец) втягиваются в конфликт : поддерживать ребенка = конфликтовать с мужем, а поддерживать мужа=конфликт с ребенком. В итоге возникает конфликт лояльности, что усиливает давление на ребенка и усугубляет ситуацию.
Что провоцирует усложняет контакт у ребенка и нового супруга родителя:
1. Скорость событий. Когда от ребенка требуют сразу же полюбить отчима ( мачеху), не давая ему время хорошенько узнать нового человека
2. Когда осуждается любовь ребенка к отцу. Особенно если отчим нравится ребенку, он может чувствовать себя предателем.
3. Если ребенок верит, что отец вернется в семью
4. Если ребенок винит нового партнера в разводе родителей




Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

ежик-ежик



Группа: Партнер
Сообщений: 22
Репутация: 0
Регистрация: 23.3.2015

сообщение 29.3.2019, 8:03
Сообщение #6
Как помочь ребенку пережить развод?

сегодня рассмотрим подробнее, чем же могут помочь родители, чтобы снизить остроту переживаний у своих детей. · Побольше внимания и терпения. Это, на первый взгляд, очень общая рекомендация. Но с другой стороны, разве нужно что-то еще в тяжелые моменты? Дети могут реагировать на развод очень по-разному: могут быть проблемы в школе, повышенная слезливость, агрессия и тд. В любом случае, каждый ребенок таким образом, пытается привлечь внимание. И очень важно, чтобы окружающие взрослые понимали, что он не испытывает их терпение, а таким поведением пытается решить свои проблемы. Не зря, многие авторы говорят о том, что для ребенка развод родителей, это как катастрофа мирового масштаба. И чем младше ребенок, тем ему страшнее. В случае же, когда ребенка наказывают за такие проявления, то есть он не получает необходимое внимание, это сильно ухудшает ситуацию, а как следствие и поведение ребенка, ведь только усиливает его переживания. · Не редко дети «регрессируют», то есть начинают вести себя так, будто им меньше лет, чем есть на самом деле. Могут вернуться какие-то давно забытые проблемы, например, страх темноты, энурез и тд. В таких случаях стоит разрешить ребенку побыть чуть-чуть малышом. Таким образом, его психика защищается от стресса. Ему будто, нужно вернуться назад, повзрослеть еще раз, чтобы восстановить свою уверенность в завтрашнем дне. · Будьте готовы тысячи раз ответить на вопрос «почему вы не вместе?», « почему вы развелись?», «когда вы снова сойдетесь?». Такие разговоры даже лучше инициировать родителям. Дети очень часто винят самих себя в расставании родителей, и им кажется, что если они как-то изменят свое поведение, то родители помирятся. Поэтому дети раз за разом уточняют, не изменилась ли ситуация ,чем они могут помочь, и сколько еще ждать. Поэтому взрослым лучше не ждать, а самим начать разговор о том, что развод это их инициативы, что ребенок в нем не виноват, и что он может и дальше любить обоих родителей, а также общаться с ними. За консультацией к психологу стоит обращаться в первые недели/месяцы после развода, когда все переживания еще свежие, пока появляются первые реакции. Именно в этот период ребенок очень подвержен стрессу, и именно в этот период можно помочь выработать продуктивные защитные механизмы. Но, к сожалению, чаще всего этого не происходит. В таких случаях, самостоятельно ребенок не может справится со стрессом, и у него происходит «срыв системы защит», то есть перестают работать как новые психологические защиты, так и старые. Ребенок всю жизнь сталкивался с теми или иными стрессами : возрастные кризисы, отделение от матери, рождение братьев и сестер. Для всех этих ситуаций он уже выработал защиты, но! ломаются и они. Тогда у ребенка повышается уровень тревоги и в результате появляются невротические симптомы. Некоторые из этих симптомов появляются не сразу или могут иметь «положительный» характер. Так, к примеру, ребенок может стать более старательным в школе. На первый взгляд это хорошо, и родители, и учителя могут решить, что он отлично справляется с ситуацией. Но! подвох в том, что это не повышенный интерес к учебе, а болезненное беспокойство за то, чтобы стать достаточно хорошим. Ребенок может все свободное время уделять урокам, стараясь всеми силами добиться похвалы, отказывается от общения со сверстниками, что приводит к коммуникативным проблемам, начинает оценивать всю свою личность через успеваемость в школе, и таким образом, формируются качели самооценки, когда представление о себе зависит от ситуации, мнения окружающих. То есть последствия такого невроза совсем не полезны и с ним стоит работать, хоть на первый взгляд, это неплохая штука. В конце хочется подчеркнуть, что оба родителя также нуждаются в поддержке и психотерапии! Ведь их «неправильные» реакции, ссоры с ребенком обусловлены именно собственными переживаниями: усталостью от конфликтов, страхами, чувством вины. Без помощи со стороны, получается так, что они должны быть максимально внимательны и терпеливы в тот момент, когда минимально на это способны….


Сообщение отредактировал ежик-ежик - 29.3.2019, 8:03




Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

ежик-ежик



Группа: Партнер
Сообщений: 22
Репутация: 0
Регистрация: 23.3.2015

сообщение 31.3.2019, 17:56
Сообщение #7




Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

ежик-ежик



Группа: Партнер
Сообщений: 22
Репутация: 0
Регистрация: 23.3.2015

сообщение 1.4.2019, 17:08
Сообщение #8
СИНДРОМ ДЕФИЦИТА ВНИМАНИЯ

в 1920 году детский врач Джордж Стил выделил группу из 20 детей, которые отличались повышенной импульсивностью, двигательной активностью и плохо могли себя контролировать. При этом все они были из благополучных семей, где родители должным образом занимались воспитанием. Тогда педиатр предположил, что причина такого поведения могла быть в физиологии. Это позволило усомниться в предположении о том, что плохое поведение можно исправить жесткими наказаниями. Так началась долгая и интересная история изучения Синдрома Дефицита Внимания ( СДВ)



Джордж Стил

К сожалению, до сих пор точный механизм этого заболевания не известен. Но все ученые сходятся во мнении, что причина находится в ЦНС .Вот несколько исследований:

В 1970 году была выдвинута катехоламиновая гипотеза, которая говорит о том, что СДВ связан с недостатком в мозгу таких веществ, как дофамин и норадреналин, позднее к ним присоединили серотонин. Подтверждения такая теория не нашла, однако лекарства, содержащие именно эти вещества дают наиболее выраженный эффект.
В 1984 году Ганс Лу обнаружил снижение кровотока в лобных долях головного мозга у больных СДВ.

Алан Заметкин

в 1990 Алан Заметкин провел очень масштабное исследование,в котором приняли участие 18 взрослых, которые в детстве страдали от СДВ и были биологическими родителями детей с этим синдромом. контрольную группу составили 50 здоровых взрослых. Испытуемым давали раствор глюкозы, а затем нужно было нажимать на кнопку, когда подавался звуковой сигнал. в это время позитронно-эмисионный
томограф изучал каким образом происходит метаболизм глюкозы в головном мозге.
Оказалось, что у экспериментальной группы метаболизм снижен. Особенно это было заметно в префронтальной и промоторной зонах..
Таким образом, СДВ все же является результатом физиологии, а не воспитания. Поэтому поощрения, наказания и договоры, в данном случае, ничего не изменят.



К сожалению, про этот синдром еще мало известно в обществе, поэтому часто люди, страдающие от него получают массу критики и могут быть подвержены депрессии, либо же у них снижается самооценка, формируется негативное представление о себе, что мотивирует их выбирать себе в друзья людей, склонных к агрессивному или асоциальному поведению. именно поэтому, стоит узнавать про СДВ больше. хоть это заболевание не лечится, .все же вторичные проблемы, которые оно несет с собой, можно предотвратить.

Что же для этого надо?

1) обращайтесь к неврологу. Именно этот специалист может поставить диагноз. Не пытайтесь это делать самостоятельно и не надейтесь на смежного специалиста. Так как некоторые другие расстройства могут давать симптомы СДВ, помочь определиться вам сможет только специалист.

2) Затем можно обращаться к психологу.Он может помочь организовать режим дня, а также отработать навыки самоконтроля и концентрации. Отдельное место в работе должна занимать психотерапия, для того, чтобы изменить представления страдающего от СДВ о себе, своих возможностях и перспективах.

Также важно информировать родных, для того, чтобы те могли корректировать свои ожидания и требования, а также оказывали максимальную поддержку.

Признаки СДВ для детей:

не способность сидеть спокойно, ребенок будет сопровождать это посторонними движениями(крутить руками/ногами)
легко отвлекается
не может дождаться своего хода в игре
не дослушивает вопросы до конца и начинает отвечать
ему сложно следовать инструкциям
не удерживает задания
переключается от одного незавершенного дела к другому
не умеет играть тихо
излишне много говорит
невнимательно слушает
часто перебивает и вмешивается
часто теряет вещи
нередко участвует в опасных мероприятиях, недооценивая риск
если из этих признаков присутствует хотя бы 8 на протяжении 6 месяцев,то стоит идти к врачу.

В 2/3 случаев СДВ сохраняется во взрослом возрасте.Симптомы сохраняются, но в более мягкой форме. Но! есть риск зависимого поведения, тк часто такой человек не может произвольно расслабиться и нередко прибегает к алкоголю. А также могут быть сексуальные проблемы

При этом крайне важно!!!СДВ это не приговор. Можно приспособиться и жить полноценно с этим синдромом. Так что если вы или кто-то из ваших близких страдает от него, то обязательно боритесь. только боритесь с расстройством. а не с больным))) Поддерживайте друг друга и не бойтесь просить о помощи

Всем спасибо за внимание)))




Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение

ежик-ежик



Группа: Партнер
Сообщений: 22
Репутация: 0
Регистрация: 23.3.2015

сообщение 3.4.2019, 18:00
Сообщение #9
обсуждаем книгу Шарлотты Марки "Умным диеты не нужны"

Вы когда-нибудь сидели на диетах? я уверена, что да!
В настоящее время идея про идеальную фигуру крайне популярна! Из любого чайника можно услышать рекомендации про идеальные пропорции или про диетическое меню. Даже в самых небольших магазинчиках есть диетические продукты, а на кассе рядом с шоколадом лежат фитнес-батончики. Казалось бы, все сделано для нашего удобства. Почему же, все-таки мы скидываем вес, но потом набираем его обратно?
Какие психологические феномены в этом участвуют?
Это невероятно, но оказывается сидеть на диете приятно! Питер Хэрман в своем исследовании выяснил, что многие люди уже в первые часы диеты чувствуют как похорошели, стали более стройным и бодрыми. некоторые даже отмечали, что подросли
Но, когда наступает голод, то все эти эффекты моментально улетучиваются. И тогда вы стараетесь быть молодцом-огурцом, и не думать про шоколад или бургер, а кушать овощи и фрукты. Но здесь вас поджидает "Эффект иронического бумеранга". Его обнаружил психолог Дэниел Вегнер. Он провел эксперимент, в котором людям из контрольной группы можно было думать обо всем, а людям из экспериментальной группы нельзя было думать о белых медведях. Каждый раз, когда такие мысли все же их посещали, нужно было жать на специальную кнопку. Оказалось, что белые медведи просто преследуют испытуемых! А при добавлении к этой ситуации стресса, мишка просто не выходят из головы. Также и с худеющим, все его мысли будут сведены к запретной пище.и неминуемо происходит срыв.
Во время срыва вы думаете "Какого черта???!!!!", и раз уж сорвались едите вволю. в итоге вы съедаете гораздо больше, нежели съели бы, будь эта еда разрешенной. и дело тут не в плохой силе воле. Оказывается это тоже экспериментально зафиксированный психологический эффект

Таким образом, возникает следующий цикл:

1) решение сесть на диету

2) первоначальный успех

3)неизбежная неудача

4) отказ принять неизбежность неудачи

5) возвращение к пункту 1

Что же делать? мы все обречены?

Во-первых, стоит помнить, что индустрия красоты построена на стремлении к выгоде, а не к вашему здоровью. поэтому чем лучше вас убедят в том какие именно изменения вашей внешности просто необходимы,тем больше вы заплатите.

В частности в вопросах веса лучше ориентироваться на медицинские данные, например ИМТ, так как стандарты красоты совсем не постоянны и основаны уж точно не на здравом смысле
Во-вторых, начинайте уважительно и с принятием относится к своему телу сразу, а не после похудения ( если оно необходимо) сбрасывайте вес, из заботы о своем здоровье, а не из ненависти к своему внешнему виду. Сейчас так много блоггер и моделей plus-size , которые выглядят просто потрясающе! Так что у них всегда можно подсмотреть идеи для модного гардероба

Начинайте вести пищевой дневник, для того, чтобы у вас была картина ваших пищевых привычек. Затем начинайте небольшие, почти незаметные изменения. Вам должно быть комфортно, вы не должны чувствовать ограничения.

Для начала избавьтесь от сладких напитков. Если вы привыкли к газировке с сахаром, то разбавляйте ее аналогом без сахара, в такой пропорции, чтобы вам было вкусно. Постепенно вы сможете полностью перейти на газировку без сахара, а потом и на чай и воду.

затем уделите внимание перекусам. Если это печенье, булочки, чипсы, то замейняйте их на орехи, фрукты и сухофрукты.

и наконец, основные приемы пищи. Стремитесь к тому, чтобы половину вашей тарелки составляли овощи. и позволяйте себе десерты- не отказывайтесь от них совсем))

Всем спасибо за внимание)))




Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение


Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Пользовательское соглашение Платные услуги и реклама Реквизиты Как мы работаем

Яндекс.Метрика